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みなさんは入浴の効果について知っていますか？

今回は入浴の効果について詳しく解説します🫧

 

今年の残暑は厳しいので、暑くてお風呂に浸からない方も多くいるかと思いますが、今回の投稿を見て入浴する方が増えたら嬉しいです🛀✨

 

まず初めに　入浴の効果は？と聞かれたら…

なんとなく疲労回復や汗が出るからデトックス効果等が思い浮かぶかと思います！

もちろんそれも大正解です！

 

入浴の効果は全部で７つ！

①リラックス効果

温浴は、体温を上げることで筋肉の緊張を和らげ、心地よいリラックス状態を促します。

また、温かいお湯に浸かることで副交感神経が優位になます！

よってストレスを軽減し、心身のリラックスを助けます🌱✨

 

②血行促進

適度な温度のお湯に浸かることで、身体が温まり、血管が拡張し血流が良くなります。

これにより、酸素や栄養が体全体に行き渡りやすくなり、疲労回復や新陳代謝の促進が期待できます。

 

③疲労回復

温浴によって筋肉が緩むと、乳酸などの疲労物質の排出が促進されます。

また、血行促進により、体の隅々まで酸素が供給されるため、疲労の回復が早まります。

 

④安眠効果

入浴後、体温がゆっくりと下がる過程で、眠気が誘発され、入眠がスムーズになります。

特に就寝の1～2時間前に入浴することで、より良い睡眠を得ることができます。

 

⑤デトックス効果

温浴で体温が上がると、発汗が促され、体内の老廃物や毒素が汗とともに排出されます。

これにより、体がリフレッシュし、肌の調子も整います。

 

⑥皮膚の健康維持

温浴は、毛穴を開いて汚れを落とす効果があります。

これにより、皮膚の健康が保たれ、肌トラブルの予防にもつながります。

 

⑦関節や筋肉の痛み緩和

温かいお湯に浸かることで、関節や筋肉の痛みが軽減されます。

特に、慢性的な痛みや冷えによる痛みには効果的です。

 

これらの効果を得るために、適切な温度のお湯（一般的には40℃前後）に、

10～15分程度入浴するのが理想的とされています。

 

 

ルアナでも販売中のリミンは上記の効果をより高めてくれるイチ押しアイテムです！

スタッフも愛用中です😊

 

また、入浴後はしっかりと水分補給を行うことも大切です⭐️

ぜひ効果を実感してみてください！✨